Вітамін D у високих дозах: зв'язок із когнітивними функціями

Учасники, які щоденно приймали 5000 МО вітаміну D або більше, показали в середньому на 13% вищі бали в тесті MoCA порівняно з тими, хто не вживав добавок. Менші дози також давали певне покращення, але ці відмінності не були статистично значущими.

Позитивний ефект спостерігався незалежно від типу вітаміну — D2 чи D3. Проте дослідники попереджають, що 5000 МО перевищує загальноприйняту верхню межу безпечного добового споживання (4000 МО), встановлену для запобігання гіперкальціємії.

Автори підкреслюють, що результати не є рекомендацією збільшувати дозу вітаміну D. Йдеться лише про виявлену кореляцію, а не про клінічні поради.

У дослідженні взяли участь 54 дорослих віком від 50 років із легкими когнітивними порушеннями та симптомами розладів сну. Вони пройшли тест MoCA, а також оцінку якості сну за Піттсбурзьким індексом та шкалою сонливості Епворта. Дані про споживання вітаміну D зіставили з когнітивними показниками, враховуючи вік, стать, індекс маси тіла, тип вітаміну та рівень освіти.

Для водіїв і людей, які проводять багато часу за кермом, ці дані можуть бути корисними: підтримка когнітивних функцій важлива для концентрації та реакції. Однак перед зміною дозування будь-яких добавок варто проконсультуватися з лікарем, оскільки перевищення безпечної межі може мати ризики для здоров'я.